Unsere Präventionskurse

Willkommen bei unseren Kursen, wo Sie von einem erstklassigen Team geleitet werden!

  • Adrian bietet Ihnen ein umfassendes Training, das Spaß und Effektivität vereint. Mit seiner Erfahrung in der Rückenschule und dem TRX-Training bringt er Sie an Ihre Grenzen und motiviert zu neuen Höchstleistungen.
  • Unsere Chefin Johanna fördert mit ihrer Ausbildung im Qi Gong die Ruhe und Entspannung in der Bewegung, um Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit zu bieten.

Wir freuen uns darauf, Sie persönlich in unseren Kursen zu begrüßen und Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben zu unterstützen.

hier online anmelden 

aktueller Kursplan

Was bedeutet Paragraph 20 SGB V?

§ 20 Primäre Prävention und Gesundheitsförderung. (1) Die Krankenkasse sieht in der Satzung Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken (primäre Prävention) sowie zur Förderung des selbstbestimmten gesundheitsorientierten Handelns der Versicherten (Gesundheitsförderung) vor.

Mit Schwung zur Gesundheit: Entdecken Sie unsere bewegenden Präventionskurse

Unser Bewegungskurs ist speziell für Menschen mit Lymph- und Lipödem konzipiert und bietet gezielte Unterstützung zur Verbesserung des Lymphflusses. Durch individuell angepasste Übungen fördern wir Ihre Fitness, Ausdauer und die Rückflussanregung des Lymphsystems. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das Tragen von Kompressionsbekleidung, die die Wirkung der Übungen verstärkt und vergleichbare Effekte wie bei der Lymphdrainage erzielt. So optimieren Sie den Lymphfluss und unterstützen gezielt die Reduktion von Schwellungen.

Anwendungsgebiete:

  • Gezielte Unterstützung bei lymphatischen Beschwerden
  • Linderung von Schwellungen und Lymphödemen
  • Verbesserung des Lymphflusses und der Gewebespannung durch die Kompression
  • Förderung der Fitness und Ausdauer
  • Selbstmanagement und effektiver Umgang mit den Erkrankungen

Nicht geeignet für:

  • Entzündliche Erkrankungen und akute Infekte
  • Fehlende Kompressionskleidung
  • schwerwiegende Herzerkrankungen
  • Thrombose
  • Unkontrollierter Bluthochdruck

Das TRX-Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper- Training, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert.

Anwendungsgebiete:

  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Stärkung des Rumpfes
  • Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen
  • Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung
  • Gewichtsreduktion
  • Korrektur der Haltung
  • degenerative Veränderungen der Wirbelsäule
  • Haltungsschwächen
  • Prävention von Rückenbeschwerden
  • Bandscheibenerkrankungen

 Ungeeignet bei:

  • Akuten Infekten
  • Akute Bandscheibenvorfälle
  • Schwere/ akute Rückenbeschwerden
  • Frische OP´ s oder Frakturen
  • Schwere Herzkreislauferkrankungen
  • Schwangerschaft > 14 Woche
  • Schwere Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme
  • Schwindel

Das Rückentraining bietet sowohl für Beginner als auch Fortgeschrittene eine dynamische und sportliche Alternative zur klassischen Rückenschule. Es basiert auf den neuesten Erkenntnissen der (Schmerz-)Physiologie unter Berücksichtigung des biopsychosozialen Ansatzes und geht über das reine Stärken der Rückenmuskulatur hinaus.

Für Beginner konzentriert sich das Training auf grundlegende Techniken und einfache Übungen, um die Rückenmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Für Fortgeschrittene bietet es eine Vielzahl anspruchsvollerer Übungen und Variationen, um die Rückenmuskulatur weiter zu kräftigen und die Kondition zu verbessern.

Voraussetzung ist die Fähigkeit, auf der Matte zu liegen, dynamische Bewegungen wie Joggen durchführen zu können und auch kniend Übungen auszuführen. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen und mit einem höheren Schwierigkeitsgrad durchgeführt.

Anwendungsgebiete:

  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Stärkung des Rumpfes
  • Bekämpfung/Verhinderung von Rückenschmerzen
  • Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung
  • Gewichtsreduktion
  • Korrektur der Haltung
  • Haltungsschwächen
  • Prävention von Rückenbeschwerden

Ungeeignet für:

  • Akute Infekte Akute
  • Bandscheibenvorfälle Schwere/ akute Rückenbeschwerden
  • Frische OP´ s oder Frakturen
  • Schwere Herzkreislauferkrankungen
  • Schwangerschaft > 14 Woche
  • Schwere Herzkreislauferkrankungen

Qi Gong ist eine chinesische Tradition von Bewegungsübungen und Meditation. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Der Übungsablauf findet hauptsächlich im Stehen statt.

Anwendungsbereiche:

  • Für jede Altersgruppe geeignet
  • Herz- Kreislauferkrankungen Atemwegserkrankungen
  • Rücken- und Gelenkbeschwerden
  • Muskuläre Verspannungen
  • Stress
  • Konzentrationsstörungen
  • Haltungsschwäche
  • zur Gesunderhaltung im Alter zum körperlichen und geistigen Ausgleich
  • Schlafstörungen

Ungeeignet bei:

  • starken Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates
  • direkt nach Operationen
  • bei akuter Erkrankungen