Unsere Präventionskurse

Unser Bewegungskurs ist speziell für Menschen mit Lymph- und Lipödem konzipiert und bietet gezielte Unterstützung zur Verbesserung des Lymphflusses. Durch individuell angepasste Übungen fördern wir Ihre Fitness, Ausdauer und die Rückflussanregung des Lymphsystems. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das Tragen von Kompressionsbekleidung, die die Wirkung der Übungen verstärkt und vergleichbare Effekte wie bei der Lymphdrainage erzielt. So optimieren Sie den Lymphfluss und unterstützen gezielt die Reduktion von Schwellungen.

Anwendungsgebiete:

• Gezielte Unterstützung bei lymphatischen Beschwerden
• Linderung von Schwellungen und Lymphödemen
• Verbesserung des Lymphflusses und der Gewebespannung durch die Kompression
• Förderung der Fitness und Ausdauer
• Selbstmanagement und effektiver Umgang mit den Erkrankungen

Nicht geeignet für:

• Entzündliche Erkrankungen und akute Infekte
• Fehlende Kompressionskleidung
• schwerwiegende Herzerkrankungen
• Thrombose
• Unkontrollierter Bluthochdruck

Das TRX-Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper- Training, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert.

Anwendungsgebiete:

• Muskelaufbau
• Konditionsverbesserung
• Stärkung des Rumpfes
• Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen
• Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung
• Gewichtsreduktion
• Korrektur der Haltung
• degenerative Veränderungen der Wirbelsäule
• Haltungsschwächen
• Prävention von Rückenbeschwerden
• Bandscheibenerkrankungen

 Ungeeignet bei:

• Akuten Infekten
• Akute Bandscheibenvorfälle
• Schwere/ akute Rückenbeschwerden
• Frische OP´ s oder Frakturen
• Schwere Herzkreislauferkrankungen
• Schwangerschaft > 14 Woche
• Schwere Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme
• Schwindel

Das Rückentraining bietet sowohl für Beginner als auch Fortgeschrittene eine dynamische und sportliche Alternative zur klassischen Rückenschule. Es basiert auf den neuesten Erkenntnissen der (Schmerz-)Physiologie unter Berücksichtigung des biopsychosozialen Ansatzes und geht über das reine Stärken der Rückenmuskulatur hinaus.

Für Beginner konzentriert sich das Training auf grundlegende Techniken und einfache Übungen, um die Rückenmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Für Fortgeschrittene bietet es eine Vielzahl anspruchsvollerer Übungen und Variationen, um die Rückenmuskulatur weiter zu kräftigen und die Kondition zu verbessern.

Voraussetzung ist die Fähigkeit, auf der Matte zu liegen, dynamische Bewegungen wie Joggen durchführen zu können und auch kniend Übungen auszuführen. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen und mit einem höheren Schwierigkeitsgrad durchgeführt.

Anwendungsgebiete:

• Muskelaufbau
• Konditionsverbesserung
• Stärkung des Rumpfes
• Bekämpfung/Verhinderung von Rückenschmerzen
• Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung
• Gewichtsreduktion
• Korrektur der Haltung
• Haltungsschwächen
• Prävention von Rückenbeschwerden

Ungeeignet für:

• Akute Infekte Akute
• Bandscheibenvorfälle Schwere/ akute Rückenbeschwerden
• Frische OP´ s oder Frakturen
• Schwere Herzkreislauferkrankungen
• Schwangerschaft > 14 Woche
• Schwere Herzkreislauferkrankungen

Qi Gong ist eine chinesische Tradition von Bewegungsübungen und Meditation. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Der Übungsablauf findet hauptsächlich im Stehen statt.

Anwendungsbereiche:

• Für jede Altersgruppe geeignet
• Herz- Kreislauferkrankungen Atemwegserkrankungen
• Rücken- und Gelenkbeschwerden
• Muskuläre Verspannungen
• Stress
• Konzentrationsstörungen
• Haltungsschwäche
• zur Gesunderhaltung im Alter zum körperlichen und geistigen Ausgleich
• Schlafstörungen

Ungeeignet bei:

• starken Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates
• direkt nach Operationen
• bei akuter Erkrankungen

Dein Weg zu mehr Ruhe & Gelassenheit beginnt durch Hatha Yoga Flow.


Hatha Yoga strebt an, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und Seele durch körperliche Übungen, Atemübungen und einer Abschlussentspannung wieder herzustellen.
Stress wird abgebaut, die Muskeln werden gestärkt, die Flexibilität wird verbessert und Du findest fließend den Weg zu Deiner inneren Balance.

Mein Kurs richtet sich an alle, die über eine gewisse Grund Fitness verfügen und es genießen können auch mal ins Schwitzen zu kommen. 

Kontaktiere mich gerne per Mail isabel-heller(at)web.de

Oder telefonisch 
0151 - 59431914

Eine kostenfreie Schnupperstunde ist freitags um 18.00 Uhr nach voriger Anmeldung immer möglich. 

Ich freue mich mit Dir Yoga zu erleben

Abnehmen mit Bodymed – gemeinsam zum Erfolg!
Sie möchten gesund und dauerhaft abnehmen? Dann ist das ärztlich entwickelte Bodymed-Ernährungsprogramm genau das Richtige! In einer motivierenden Gruppe begleitet Sie Nadja Slany vor Ort durch den Kurs – mit fundiertem Wissen, praktischen Tipps und persönlicher Betreuung.

Die Erfolgskontrolle (Wiegen & Messen) erfolgt individuell vor oder nach dem Kurs – ganz in Ruhe und nach Absprache mit der Beraterin.

Das Programm basiert auf den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen und wird von Fachgesellschaften empfohlen. Unsere Kurse werden in Kooperation mit Nutrition4u (Eva Weismüller) durchgeführt, die als zertifizierte Bodymed-Beraterin hinter dem Konzept steht.

Tipp: Bei medizinischer Indikation können die Kosten anteilig von der Krankenkasse übernommen werden (§43 SGB V).

Jetzt starten – gemeinsam stark, motiviert und mit persönlicher Begleitung zum Wunschgewicht!